До Всесвітнього дня психічного здоров’я журналісти Волноваха.City вирішили дізнатися як допомогти людині подолати суїцидальні думки та поспілкувалися з практичною психологинею Великоанадольського лісотехнічного коледжу, Оленою Насоновою.
За даними ВООЗ кожних 40 секунд одна людина у світі вкорочує собі віку. Основними причинами суїциду є психічні розлади, бойові дії, погіршення рівня життя громадян, невиліковні хвороби, смерті близьких, розлучення, самотність, епідемія тощо. За даними Держстату України, у 2017 році самогубство вчинили 6 488 людей. У 2018 році було зареєстровано 6 279 самогубств. У січні-липні 2020 року 3 685 осіб здійснили самогубство.
Фото: pixabay.com
— Дуже сумно коли людина приймає рішення не на користь життя. Особливо важко прийняти смерть людини яку ти знав, з якою товаришував та посміхався. Ще важче усвідомлювати, що людина пішла з життя не через тяжку хворобу (коли ти не міг ніяк зарадити), не через нещасний випадок, а через відсутність підтримки у необхідний момент та психологічні труднощі.
Психологиня Олена НасоноваФото: з особистого архіву фахівчині
На жаль в мене є досвід втрати людей через цей вчинок — самогубство і я не маю права і бажання цих людей засуджувати. Це великий біль з яким важко змиритися. На моєму життєвому шляху трапилося три завершені суїциди і всі ці люди були чоловіками. За статистикою в Україні від суїцидів щороку помирає приблизно 7000 людей, 80% з них – це чоловіки. Відомо і те, що жінки роблять спроби піти з життя у 8 разів частіше від чоловіків, але чоловіки їх частіше завершують.
Суїцидальні думки досить поширені серед підлітків, дітей (імовірно через різке та емоційне сприйняття реальності). 85% дітей замислювалися щодо суїциду, а 27,2% дітей інколи втрачали бажання жити. 93% скоєних суїцидів не були спонтанними. Тобто, людина певний час готувалась до того, щоб піти з життя. Підлітки, які намагаються закінчити життя самогубством, у більшості випадків посилають сигнали батькам, близьким та друзям про свої наміри. 85% підлітків можна було б врятувати, якби вони отримали увагу, якої так просили через маніпулювання, погрози, істерики та селфхарм (самопошкодження, порізи та травмування шкіри без думок про суїцид), бо більшість дітей вважають, що їх урятують.
Фото: pixabay.com
Мотиви суїцидальної поведінки можуть бути наступними:
- відсутність ресурсів (низька стресостійкість);
- невдачі;
- втрата сенсу життя;
- смерть близьких, розлучення;
- економічна та політична ситуація у країні;
- невиліковні хвороби;
- травматичні ситуації (насильство);
- почуття провини, тощо.
Цього року я працювала з трьома людьми, які мали суїцидальні думки й вони обрали життя. Двоє з них — це дорослі чоловіки. Вони просто наважилися попросити про допомогу. Я радію, що все ж жага до життя та цінності зупинили їх за крок до неминучого.
Поради для тих, хто потерпає від суїцидальних думок:
- заспокойтеся. Дихайте глибоко, пройдіться парком, стежкою, але не сидіть на місці якщо вам погано;
- перестаньте себе звинувачувати за подібні думки або навіть спроби, вам зараз важко, так було не завжди, а отже це тимчасовий стан і з цим потрібно щось робити;
- не мовчить! Шукайте підтримку;
- розділіть свої думки з другом або психологом (з людиною, якій ви довіряєте), або зателефонуйте на "гарячу лінію" для запобігання самогубствам за номером 7333, яка працює цілодобово. За цим номером вам обов’язково нададуть психологічну підтримку;
- не нехтуйте консультацією психолога або психотерапевта. Кваліфікована допомога ніколи не завадить. Звернутися за допомогою — це зовсім не соромно;
- займайтеся творчістю, малюйте, пишіть вірші, есе тощо. Творчість надасть вихід вашій негативній енергії та заспокоїть;
- пам'ятайте, що щоб не сталося у вашому житті, поки ви живі, все це можна виправити.
Поради для друзів та рідних:
- вислухайте людину. Не перебивайте її та не засуджуйте, якби важко вам не було слухати;
- ані в якому разі не можна тиснути, витримайте паузу;
- під час розмови людина може дуже багато плакати або мовчати взагалі. Запитуйте, що їй зараз потрібно та як ви можете допомогти;
- нагадуйте про те, що ця людина для вас важлива, що у неї є рідні люди, але в жодному разі не викликайте почуття провини;
- кажіть такі фрази як: "Я поруч", “Ти можеш мені відкритися. Я тебе не засуджую", "Я розділяю твій біль", "Як я зараз можу тобі допомогти?". Кажіть правду щодо власного хвилювання: "Я хвилююся за тебе", "Мені боляче це чути, але я поруч — ти важлива (важливий) для мене", "Ти мене лякаєш, давай разом розв'яжемо твою проблему";
- просто обійміть людину, якщо їй це потрібно;
- якщо не знаєте як допомогти (а бажання є), надайте людині координати людей до яких вона може звернутися та отримати допомогу;
- проконсультуйтеся самі з психологом або зателефонуйте на "гарячу лінію" для того, щоб дізнатися як ви можете допомогти.
Турбуйтеся про себе та пам'ятайте, що може сьогодні й поганий день, але життя не погане — все найкраще чекає вас попереду. А головне — залишайтеся жити!
