Ви давно мріяли почати займатися йогою, але ніяк не могли знайти натхнення для тренувань? Волноваха.City зробили для вас відеопідбірку уроків з йоги для початківців. А найприємніше те, що займатися йогою можна навіть вдома у будь-який зручний для вас час.
Про користь йоги для здоров’я людини - 6 фактів від МОЗ:
- Йога допомагає боротись з болем у спині
- Йога допомагає боротись зі стресом
- Йога покращує якість сну
- Йога покращує серцево-судинну систему
- Йога заохочує більш збалансовано харчуватись
- Йога покращує баланс та координацію
Йога за 15 хвилин
Якщо ви ще жодного разу не пробували займатися йогою, то варто почати з відео “Йога за 15 хвилин”. Це заняття за короткий час допоможе вам більше відчути своє тіло, опрацювати всі групи м’язів та краще зрозуміти ваше особисте ставлення до йоги.
Йога за 20 хвилин
Комплекс вправ “Йога за 20 хвилин” підійде для людей будь-якого віку. Всього за 20 хвилин ви зробите дихальні вправи, опрацюєте м’язи спини, ніг, покращите загальне самопочуття.
“Привітання до сонця”
Для тих, хто тільки починає заняття йогою, багато інструкторів радять комплекс вправ “Привітання до сонця”. Це 12 асан, які одночасно допомагають опрацьовувати всі зони тіла і зосередитися на свідомості. Головне виконувати вправи з правильним диханням. Це досить легкий і в той самий час багатофункціональний комплекс вправ, який ідеально підійде для позитивного початку дня.
Приступаючи до занять з йоги, пам'ятайте: вправи треба виконувати неквапливо і вдумливо. Намагайтеся відчути кожен рух і не забувайте розслаблятися і отримувати задоволення від єднання духу і тіла. Хороших тренувань!
