На території Літнього парку у Волновасі скоро з’явиться справжня “Тропа здоров’я” для людей, які займаються скандинавською ходою. Ця ініціатива реалізується ГО “Платформа активності” спільно з групою самодопомоги “Турбота”. Новину активісти розповіли на своїй сторінці у Facebook.
“В рамках ініціативи було виготовлено 12 тематичних стендів які буде встановлено на території нашого Літнього парку. За сприяння Волноваської ВЦА ми вже визначили місця для їх облаштування. Сподіваюся, що наша ініціатива дозволить залучити більше людей до такого гарного виду спорту як скандинавська хода та простимулює наших мешканців ще більше піклуватися про своє здоров’я. Відкриття “Тропи здоров’я” заплановано на 23 січня ”, - розповіла голова ГО “Платформа активності”, Людмила Ветошко.
Як впливає скандинавська хода на організм?
Опрацювання м'язів
За звичайної ходи напружуються в основному нижні кінцівки, а шляхом відштовхування палицями активізується і корпус, і верхні кінцівки. Саме тому ваші м’язи завжди в тонусі й навантаження рівномірне як на руки, так на ноги та спину.
Швидке схуднення
Скандинавська хода – одне з ефективних кардіо тренувань на рівні з бігом чи їздою на велосипеді. Завдяки активній роботі більшої частини м’язів можна досягнути непоганого ефекту. Чим більше частин тіла включені у роботу, тим продуктивніший процес спалювання калорій. Загалом за годину ходи з палицями середньостатистична людина спалює від 400-600 кілокалорій. Таким чином, скандинавська хода майже повністю може замінити повноцінне тренування в залі.
Фото: https://pixabay.com/
Правильна постава завдяки ході з палицями
Палиці слугують не опорою, а додаткове навантаження і на опорно-руховий апарат також. Ви включаєте в роботу верхній плечовий пояс, м’язи спини, шиї та рук. Причиною поганої постави зазвичай є нерозвиненість деяких груп м'язів саме цих органів. Попрактикувавши ходу з палицями можна змінити поставу та забути про болі в спині, здобуті через сидячий спосіб життя.
Профілактика захворювань серця
Тривалий рух в рівномірному темпі стимулює роботу серця. Під час тренування ми в кілька разів збільшуємо поглинання кисню. Внаслідок цього серце повинне переганяти об'єми крові в кілька разів більші, ніж у стані спокою. Активний кровообіг також розширює судини. Таким чином в тонусі не тільки тіло, а й уся серцево-судинна система.
Фото: https://pixabay.com/
Вібраційні тренування
Серце швидше прокачує кров внаслідок гідродинамічного ефекту. Він виникає тоді, коли ми одночасно вдаряємо палицею та п’ятою об землю. Це викликає вібрацію кровоносних судин і допомагає серцю швидко прокачувати кров. А посилений кровообіг пришвидшує, своєю чергою, обмін речовин.
Свіже повітря
Додайте свіже повітря – і от вам плюс 10 додаткових років молодості в скарбничку.
Медики наголошують на користі прогулянок саме в холодні пори року, адже дещо прохолодне свіже повітря теж впливає на покращення кровообігу та підвищення імунітету.
Проєкт реалізується за підтримки Ресурсного центру ГУРТ у межах Програми ООН із відновлення та розбудови миру за фінансової підтримки Європейського Союзу.
Програму ООН із відновлення та розбудови миру реалізують чотири агентства ООН: Програма розвитку ООН (ПРООН), Структура ООН з питань гендерної рівності та розширення прав і можливостей жінок (ООН Жінки), Фонд ООН у галузі народонаселення (UNFPA) і Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО).
Програму підтримують тринадцять міжнародних партнерів: Європейський Союз (ЄС), Європейський інвестиційний банк (ЄІБ), Посольство США в Україні, а також уряди Великої Британії, Данії, Канади, Нідерландів, Німеччини, Норвегії, Польщі, Швейцарії, Швеції та Японії.
